Hábitos saludables ayuda a prevenir la osteoporosis

• Con una dieta equilibrada, activación física, eliminar hábitos como tabaquismo, entre otros factores, las personas fortalecen el sistema óseo

Con una dieta equilibrada, activación física, eliminar hábitos como tabaquismo, entre otros factores, las personas fortalecen el sistema óseo y contribuye a prevenir la osteoporosis, principalmente en la población de mujeres a partir de los 50 años, advirtió la doctora Rosario Morales Fonseca, coordinadora de Primer Nivel de Atención, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en San Luis Potosí.

La osteoporosis es una enfermedad crónica que lleva a la disminución de la masa ósea, con el aumento de su fragilidad y el riesgo de fracturas. El organismo requiere de un nivel adecuado de calcio para mantener el sistema óseo denso y fuerte. En caso de mostrar densidad ósea baja, se podría presentar que los huesos se vuelvan quebradizos y frágiles, y derivar en fracturas, por lo que es importante que la población tome en cuenta que un estilo de vida saludable puede retrasar o evitar la enfermedad.

De acuerdo con Morales Fonseca, la mujer a partir de los 50 años tiene mayor riesgo de padecer osteoporosis al presentar la menopausia, debido a que en esta etapa de la vida existe una disminución de la producción de estrógeno, una hormona que tiene un efecto importante en el metabolismo del hueso.

Asimismo, a partir de los 60 años, el cuerpo pierde el efecto de la testosterona y aparecen deficiencias en la absorción del calcio, que consiste en el principal componente del hueso y el metabolismo de la vitamina D, indispensable para fijar el calcio.

Señaló la especialista que existen otros factores, como: antecedentes familiares de fracturas y presentar enfermedades como insuficiencia renal crónica, diabetes, enfermedad pulmonar obstructiva crónica o artritis reumatoide, factores que no se pueden modificar.

Es importante que la población derechohabiente acuda a su consultorio de Medicina Familiar, donde especialistas le orientarán y recomendarán sobre los cambios que debe implementar en el estilo de vida, entre ellos, lo referente al consumo de alcohol y tabaco; la detección de bajo peso corporal, es decir, el índice de masa corporal menor a 20kg/m2.

La especialista señaló la importancia de modificar la dieta para ganar peso y fortalecer la masa ósea con ejercicios de tipo anaeróbico de pesas y ligas de tres a cinco veces por semana.

Precisó que, en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) el personal médico utiliza una medición de riesgo, que determina la posibilidad de osteoporosis y fracturas por fragilidad ósea en derechohabientes, a quienes se identifican factores de riesgo o que acuden a solicitar el diagnóstico.

Posterior al diagnóstico, se proporciona el tratamiento médico para reducir el riesgo de fracturas vertebrales. En el caso de las mujeres, se puede brindar tratamiento de terapia hormonal sustitutiva de estrógenos o progesterona desde la menopausia y hasta que transcurre el climaterio, señaló. Además de suplementos de calcio y vitamina D de manera preventiva.

Finalmente, enfatizó que la osteoporosis es una enfermedad que inicia en la niñez, pero no se manifiesta hasta edades más adultas, por lo que llevar estilos de vida saludable evita o retrasa la aparición de este padecimiento, que puede llegar a ser limitante en el desarrollo de las actividades diarias de las personas.